通过以下五种方法进行提高1学会处理自己消极情绪的能力，是情商管理最重要的一点，如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断，要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式2面对压力时，冷静对待的能力几乎人人都经历着生活的压力压力之下，最重要的。

1表达能力要从源头抓起要让别人佩服你的口才，先丰富词汇量开始，这就需要大量的书籍输入不断地学习得到，一分付出才有一分收获2多给自己锻炼的机会第一次上台或许会紧张，但比别人多了一次锻炼的机会，当上过十次一百次台后，就会发现自己的表达能力和心理素质会有个明显的提高，是。

提升自己的情商和说话技巧，关键在于增强自我认知学习有效沟通技巧，并不断实践和反思首先，提升情商的基础是了解自我这意味着要认清自己的情绪，并能够管理这些情绪例如，当你感到愤怒时，学会冷静下来，而不是立即发泄你可以通过深呼吸暂时离开现场或者进行冥想等方法来平复情绪同时，培养同理。